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芒种节气养生要注意哪些事情?芒种节气有什么要注意的?[图]

2019-10-09 13:56:16来源:励志吧0次阅读

我们生活中有很多食物,每一种食物有各自的营养价值,对于在芒种时节,在饮食上有哪些要注意的地方呢?下面,给大家具体介绍一下芒种时节饮食注意事项,希望对大家有帮助,我们一起来看看,芒种时节养生饮食注意事项,祝愿每个人都身体健康。

1、芒种节气养生饮食注意

1、饮食宜清淡

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2、多补水,要午休

中国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”.这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

3、芒种节气需减酸增苦理胃气

进入夏季雨水多,天气又热,很潮湿。中医认为,湿属于阴邪,而脾喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点,就是阳气最盛,人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷,脾胃非常容易生病。

中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能,因些芒种时节的养生要点即为调理脾胃。

总结:相信大家已经知道了芒种饮食注意事项,知道了清补的食物有哪些,大家在饮食方面可以参考一下。

2、具有清补功效的食物

鸭肉

在保持荤素合理搭配的基础上,夏天食用肉类首选就是鸭肉了。

鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

西洋参

酷暑盛夏,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上1~2克,用开水冲泡代茶饮,非常方便。

泥鳅

经过一个春天的生长,在这个时节,泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参”.中医理论也认为,泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能,同时,老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此,这个时候最适宜吃这几种鱼了。

冬瓜

冬瓜清爽而且清淡,冬瓜的营养是很丰富,含有大量的果糖和葡萄糖,还有一些维生素c氨基酸等等,当然冬瓜对于治疗慢性胃炎和高血压等疾病都是有疗效。

西红柿

西红柿是味寒甘酸,吃西红柿的朋友可以起到生津止渴的功效,当然西红柿还是可以补钙的。

西瓜

西瓜是味甘甜的,清热解毒营养丰富,在西瓜中还含有苹果酸和氨基酸,夏季清补西瓜可以补充人体所需的水分和能量。

丝瓜

丝瓜是夏季的一种进补的佳品,而且丝瓜还是可以预防一些疾病发生。史书上记载,丝瓜还具有解暑生津的功效。

金银花

在夏日里是可以降暑的,一般的情况下,我们都是用金银花来泡茶喝,这样有利于更好的消化,在炎热夏日里也起到了清凉功效。

绿豆

绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

啤酒

啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料。

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