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孕妇秋季饮食计划

2019-09-14 07:41:27来源:励志吧0次阅读

  秋高气爽,正是人们开始进补的时节,然而对于身怀六甲的准妈妈来说,可不能随便补哦!有位妇女连续三年在秋季流产,她自己怀疑是习惯性流产,可细心的医生却发现,她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。那么,秋天对于准妈妈们来说,在饮食方面又该注意什么呢?

  一、营养要均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

  好奇小提示:

  准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

  二、秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃!

  秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

  友妈妈的亲身经历:我已经35周了,还有30天就要生了,整个孕期吃非常多的水果,没有任何不适,结果一到秋季,就出问题了,9月6号吃了一根香蕉,三串葡萄,晚上喝了一小碗绿豆汤,睡觉前又吃了两根香蕉,结果拉肚子严重到根本不能离开厕所。

  一晚上七八次,要是趟在床上,想拉了来不急到厕所就拉到内裤上了,两天时间,体重轻了四斤,肚子也变小了,吓死人了,医生量腰围的时候吓一跳,把我凶了一顿!说再拉孩子就出来了!还好宝宝很坚强,没受什么影响!在这里写出来,希望其他妈妈们早早看到学习一下,这样对宝宝好些!

  因此,对于准妈妈们来说,在这丰收的季节,选对水果吃更重要,同时也要适可而止。

  三、不可盲目进补

  孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

  医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

  好奇小提示:

  秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!

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